Aggiornato il 1 Giugno 2023 da Elisa Branda
Con il cambio di stagione, ci troviamo spesso ad affrontare un ostacolo comune: il repentino calo di energia e vitalità, con una conseguente sensazione di affaticamento e sonnolenza.
Esistono per fortuna delle soluzioni a questo problema, che può essere anche molto debilitante, come ad esempio l’uso di integratori per stanchezza fisica e mentale o ponendo particolare attenzione al proprio stile di vita.
In questo articolo parleremo del motivo alla base del calo di energie che coglie la maggior parte di noi durante il cambio di stagione e quali sono i rimedi naturali più utili per combatterlo.
Perché il cambio di stagione riduce l’energia
Il calo di energie è un sintomo che coglie moltissime persone durante il cambio di stagione, ma perché ciò avviene? Prima di tutto, una delle cause più influenti è il cambiamento delle temperature e delle condizioni atmosferiche.
Durante la transizione di stagione, infatti, il corpo deve adattarsi alle nuove condizioni climatiche e questo richiede uno sforzo energetico. Inoltre, questo periodo può influenzare il nostro ritmo circadiano, dal momento che in Italia c’è il cambio dell’ora e le giornate si fanno più lunghe.
Questo significa che la qualità del nostro riposo ne viene colpita, riusciamo a dormire meno e male, seguendo un ritmo diverso da quello abitudinario, e il nostro livello di energia ne risente particolarmente.
Infine, il cambio di stagione può avere un impatto sul nostro stato emotivo e psicologico. Alcune persone potrebbero sperimentare una forma di depressione stagionale, che provoca una sensazione di stanchezza e una mancanza di energia.
Metodi naturali per aumentare l’energia
La prima azione da compiere, per riuscire a recuperare le energie perse a causa del cambio di stagione, è quella di regolare attentamente il proprio stile di vita, a partire dall’alimentazione.
Assumere i giusti nutrienti aiuta a tenere in forze il corpo, a regolare il metabolismo, sostiene l’equilibrio del ciclo circadiano, del corpo e soprattutto stimola a riposare meglio durante le ore notturne.
Bisogna perciò assicurarsi di mangiare sufficiente frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, oltre che mantenere un adeguato livello di idratazione bevendo regolarmente, e ridurre al minimo il consumo di zuccheri e cibi processati.
Anche l’esercizio fisico si rivela essere un ottimo alleato, per stimolare il metabolismo, migliorare l’umore e aiutare il riposo. Infine, qualora alimentazione ed esercizio fisico non dovessero essere sufficienti, sono estremamente utili gli integratori alimentari.
Integratori multivitaminici, ad esempio, possono fornire un gran numero di vitamine e sali minerali perfetti per reintegrare le energie, così come gli integratori al caffè verde o alla spirulina, elementi naturali in grado di sostenere le prestazioni del corpo.
Conclusioni
Il cambio di stagione può portare a un calo di energia e vitalità, ma esistono soluzioni naturali per contrastare questo problema. Prima di tutto, è importante regolare il proprio stile di vita, a partire dall’alimentazione, ma effettuando anche adeguato esercizio fisico.
Questo aiuterà non solo a rinforzare il corpo e fornirgli energie, ma anche a controllare l’umore che spesso di questo periodo può calare e contribuire alla sensazione di stanchezza.
Infine, possono essere estremamente utili gli integratori alimentari, come i multivitaminici o quelli a base di prodotti naturali, in grado di contribuire al ripristino delle energie o a stimolare un adeguato riposo notturno.